Slouží k uvolnění přetížených svalů a ztuhlých kloubů. Pomáhají zlepšit pohyblivost a připravují tělo na následné protahování nebo posilování. 

Zaměřují se na svaly se sklonem ke zkrácení. Pomáhají obnovit jejich optimální délku, zlepšit flexibilitu a předcházet svalovým dysbalancím. 

Cílem je aktivace a posílení oslabených svalových skupin. Přispívají ke stabilitě těla, správnému držení a snížení rizika zranění.